ご自宅で ♪介護予防体操♪ 梶ヶ谷ふれあいデイ第2

最近運動する機会がめっきり減ってしまった貴方に、

ご自宅で簡単にできる介護予防体操をご紹介します

１）最初は足踏み万歳という体操です　

手と足を同時に動かします

ビデオを見ながらやってみましょう

２）次は肩甲骨まわりを柔らかくする体操です

ビデオを見ながらやってみましょう

３）次は船をこぐ運動です。

ビデオをみながら（声を出して）やってみましょう

４）最後はゆっくりと深呼吸です

　ご覧頂き有難うございます。