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ご自宅で ♪介護予防体操♪  梶ヶ谷ふれあいデイ第2 [梶ヶ谷ふれあいデイ第2]

梶2表紙.jpg

最近運動する機会がめっきり減ってしまった貴方に、

ご自宅で簡単にできる介護予防体操をご紹介します

1)最初は足踏み万歳という体操です 

手と足を同時に動かします

ビデオを見ながらやってみましょう[黒ハート]


2)次は肩甲骨まわりを柔らかくする体操です

ビデオを見ながらやってみましょう[黒ハート]


3)次は船をこぐ運動です。

ビデオをみながら(声を出して)やってみましょう[黒ハート]



4)最後はゆっくりと深呼吸です[黒ハート]



 ご覧頂き有難うございます。


冨士山.jpg

 

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音トレ by 梶ヶ谷ふれあいデイ第2 [梶ヶ谷ふれあいデイ第2]

梶2表紙.jpg

楽しい音トレ[るんるん]の時間がやってきました
ピアノ伴奏はスタッフのお姉さんです
音トレはいつも人気のプログラムです
皆さん楽しかった子供の頃を思い出して歌っているのでしょうね

めだかの学校写真.PNG

☆1曲目は「めだかの学校」です

めだかの学校は 川のなか
そっとのぞいて見てごらん
そっとのぞいて見てごらん
みんなでおゆうぎしているよ

[目]動画を見て歌いましょう


ふるさと写真.PNG

☆☆2曲目は「ふるさと」です
兎(うさぎ)追いし かの山
小鮒(こぶな)釣りし かの川
夢は今もめぐりて
忘れがたき ふるさと

[目]ビデオを見て歌いましょう


春が来たFF.PNG


☆☆☆最後は「春が来た」です
梶ヶ谷にも春が来て桜が満開です

春が 來た、春が 來た、 どこに 來た。
山に 來た、里に 來た、 野にも 來た。
 
花が 咲く、花が 咲く、 どこに 咲く。
山に 咲く、里に 咲く、 野にも 咲く。

[目]ビデオを見て元気に歌いましょう


満開の桜の写真は梶ヶ谷第一公園です

梶ヶ谷第一公園.JPG






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体力測定始まる [梶ヶ谷ふれあいデイ第2]

梶2表紙.jpg

梶ヶ谷ふれあいデイ第2では ★体力測定★ が始まりました
①まずは□身長測定□

身長測定.png

[目]動画も見てね


②次は□体重測定□ 
内臓脂肪レベル・筋肉レベル・体年齢も測定していますよ

体重測定.jpg

[目]動画も見てね


③次は□洗濯バサミつかみ30秒□ 30秒で洗濯バサミを何個付けることが出来るかみています

________ (2).png

[目]動画も見てね


④次は□落下棒□です 落ちてくる落下棒をいかに早く握るかで敏捷性をみています
落下棒.PNG

[目]動画も見てね


測定はまだ続きますので、次回のブログを見てくださいネ
☆皆さんコロナウィルスに負けない体力を身につけましょう☆
体力測定.jpg
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大人気音トレ【梶ヶ谷ふれあいデイ第2】 [梶ヶ谷ふれあいデイ第2]

3月23日は楽しい♬音トレ♬の日です。
どうしても参加したいと2名様は振替で参加していただきました。毎度有難うございます。
楽しい音楽を聴いたり歌ったりすると、脳からα波が出て、ストレスが発散され、
本当に心地良くなりますネ。 夜はぐっすり眠れますよ。


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さくらさくら [梶ヶ谷ふれあいデイ第2]

桜の花見の季節になりました。皆さんで”さくらさくら”を歌ったり、桜の絶景ビデオを見たりして気分が盛り上がっています。 楽しみですね(^^♪ 
…いざやいざやみにゆかん… 
2020-03-20梶2さくらさくら.JPG

歌いましょう https://www.youtube.com/watch?v=7fahl47XcPA&feature=youtu.be
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